姗姗妈

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

1.减肥失败的三大理由是：好像没什么效果，要大大改变生活习惯，造成心理压力及身体变差。

到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

2.要命的晚餐后休息让你胖起来

早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个现象，请参照专家的建议，养成好习惯。

饭后30分钟活动方案：

1.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

2.打扫房间要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

3.洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

4.夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人也是很好的运动。

5.选远一点的餐厅午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

圆圆mm

饭后30分钟活动我也知道，但是一直给自己找各种借口不做，每次想起都懊恼得很。

亲亲522双双妹

生命不熄，减肥不止！累就一个字

豆豆妈

饭后30分钟运动，减肥效果最好。。

我现在仅限于饭后整理家务，活动量似乎不太大。。

向日葵1019

我吃完晚饭都快8：30左右了，还有什么时候做别的哟！
如果可以的话还是想试试！！！

汲汲妈

减肥、减肥、一定要减肥！我没有过高的要求就瘦到以前的100斤，哈哈哈！看他还敢不敢说我是肥妞！

桃桃妈

减~减~减~~~~~,我要减肥,痛苦死了,没得衣服穿啦

难忘为童年

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我的人生感言:Virtue is bold, wow gold and goodness never fearful.Zeal without knowledge is wow gold fire without light.Nothing seek , wow gold nothing find.Every man wow gold is the master of his own fortune.Achievement provides the only real pleasure wow gold in life.人生有限，学海无涯。

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